Grassi buoni

 

I grassi presenti nella dieta svolgono diverse funzioni.

• Coadiuvano la funzionalità di cervello e sistema nervoso
• Favoriscono l’assorbimento delle vitamine liposolubili
• Danno sapore ai cibi
• Favoriscono il benessere di occhi, pelle, ossa e unghie

Sono fonti di grassi buoni:

• Pesce e olio di pesce
• Olio d’oliva
• Frutta in guscio
• Avocado

Per ridurre il consumo di grassi:

• Evita i cibi fritti
• Cuoci al forno, al vapore, arrostisci o fai bollire gli alimenti
• Non eccedere con salse, sughi, condimenti, maionese, burro e margarina
• Scegli i cibi nella loro versione con pochi grassi o senza grassi (es. latte, yogurt, creme spalmabili, condimenti e snack)
• Usa i frullati Formula 1: sostituti del pasto sani e ipocalorici.

Includi grassi sani nella tua dieta:

• Mangia pesce qualche volta a settimana
• Aggiungi una manciata di frutta in guscio o dell’avocado nell’insalata
• Non esagerare con l’olio d’oliva in cucina

Gli acidi grassi Omega 3 (EPA e DHA) contribuiscono a supportare il sistema cardiovascolare e alla normale funzione cardiaca. Un integratore alimentare come Herbalifeline® può aiutarti a raggiungere l’assuzione giornaliera di almeno 250 mg, raccomandata dall’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA).